Você tem enxaqueca? Conheça os alimentos que aliviam as crises de dor de cabeça

 Não abuse dos queijos amarelos. Maneire nas xícaras de café. Chocolate, só se for apenas um pedacinho. Quem sofre de enxaqueca está acostumado a ouvir recomendações desse tipo. Afinal, são alimentos tentadores mas que podem desencadear uma crise de enxaqueca.

A boa notícia é que há algumas bebidas e comidas que - por serem ricos em ômega 3 ou em ácido graxo - podem aliviar as dores da própria enxaqueca ou de outros efeitos colaterais causados por esta dor de cabeça que atinge cerca de 20% da população, de crianças a idosos. Veja o que comer quando a dor surgir!

Peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum, bacalhau, etc) ajudam a aliviar a enxaqueca

Verduras frescas verdes ajudam organismo a

assegurar dose adequada de magnésio

Feijão também ajuda organismo atingir dose ideal de magnésio

(quem tem enxaqueca costuma ter nível abaixo do recomendado)

Gengibre cru pode aliviar a náusea e os problemas

igestivos que costumam acompanhar as enxaquecas

Pimentas também são auxiliares para aliviar a dor

Ácidos graxos, como os presentes no azeite de oliva, sardinha

e outros alimentos são ótimos para aliviar a dor

O orégano ajuda a combater inflamações que podem aumentar a dor...

...assim como a canela

A granola é rica em triptofano, assim como a banana, maracujá

e outros grãos integrais. Eles ajudam a combater a dor

A água é essencial. A desidratação desencadeia crises