Conheça alimentos e hábitos que fazem a barriga aumentar
Alimentação, sedentarismo e até mesmo fatores emocionais podem ser responsáveis pelo aumento da barriga causado pelo acúmulo de gordura.
Além de provocar desconforto estético para muitas pessoas, a adiposidade na região abdominal é perigosa, uma vez que está relacionada a problemas sérios de saúde, como doenças cardíacas, câncer e até morte prematura.
Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Patricia Davidson afirma que a gordura abdominal é, de fato, difícil de ser eliminada e pode aumentar se alguns erros não forem corrigidos. Conheça alimentos e hábitos que fazem a barriga aumentar:
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O que atrapalha a perda de gordura da barriga
1. Dieta pobre em frutas, legumes e verduras: os alimentos, ricos em fibras, são fundamentais no cardápio de quem deseja emagrecer e perder barriga, pois ajudam no bom funcionamento do trato intestinal, evitando o excesso de volume abdominal.
2. Consumo elevado de carboidratos refinados e açúcares: a ingestão exagerada de alimentos do gênero causa acúmulo de adiposidade abdominal porque produzem resistência à insulina, fazendo com que o corpo armazene mais gordura na região.
3. Consumo elevado de gorduras ruins: elas também contribuem para o aumento da gordura abdominal e causam prejuízos à saúde. É importante, portanto, dar preferência a gorduras boas, como as presentes em alimentos como azeite de oliva e abacate, por exemplo.
4. Desidratação: para perder gordura na barriga é preciso bebe bastante água durante o dia. Além de eliminar toxinas, combater o inchaço e melhorar o funcionamento do intestino, a boa hidratação é importante para que o cérebro não confunda sede com fome.
5. Inatividade física: abandonar o sedentarismo melhora a saúde como um todo e ajuda na perda da gordura abdominal. Para perder barriga, em vez de apenas realizar séries de abdominais, aposte em atividades alternadas, com treinos de cardio e força, para facilitar a queima de gordura.
6. Distúrbios do sono: dormir poucas horas por noite também faz com que você acumule gordura abdominal. O descanso regula hormônios relacionados ao apetite, melhora o funcionamento do metabolismo e alivia o estresse.
Fotos: Reprodução
7. Estresse crônico: a condição emocional, além de aumentar as chances por escolhas pouco saudáveis na dieta, ainda aumenta o hormônio cortisol, que promove acúmulo de gordura na região da barriga.
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8. Desequilíbrio hormonal: o acúmulo de gordura na barriga pode estar relacionado a uma condição chamada predominância estrogênica, caracterizada pelo excesso de estrogênio e redução da progesterona no organismo, segundo a médica Anna Virginia Pinto. O desequilíbrio pode levar a alterações metabólicas, afetando desde as glândulas da tireoide e suprarrenais até órgãos e tecidos do corpo.
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