Aprenda a matar a vontade de alimentos não nutritivos de um jeito saudável

Cuidar da alimentação é difícil, até mesmo porque comer é algo que fazemos várias vezes todos os dias.

Quem se preocupa em manter uma vida saudável já sabe que, no que diz respeito à alimentação, é preciso apostar mais em água e alimentos naturais, e menos em açúcar e gordura.

Veja também

Hidratante MUITO potente para pele seca: dá para fazer em casa só com 3 ingredientes

O problema é que às vezes sentimos uma forte necessidade de comer alguns produtos fracos em valor nutricional e ricos em componentes que nos fazem ganhar peso, desequilibram o funcionamento do corpo e alteram nossos níveis de colesterol e triglicerídeos, só para citar alguns exemplos.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook e no Twitter. 

O lado ruim é que a vontade que sentimos de consumir alguns alimentos considerados não saudáveis vai surgir de vez em quando; e o lado bom é que, seguindo o padrão Bela Gil de substituição, é possível entender melhor o que uma vontade específica significa e, dessa maneira, aprender a substituir o item desejado por uma opção saudável. Confira a seguir:

Queijo

O desejo repentino de comer coisas com queijo pode ser provocado pela falta de cálcio ou ácidos graxos.

Como alternativa, escolha couve e semente de linhaça.

Pão e macarrão

Deu vontade de comer massa? Isso pode indicar deficiência de crômio, e o problema pode ser resolvido com abacates e ovos.

Torradas

Pois é, nem mesmo as torradinhas ficam de fora desta lista.

O desejo por torrada talvez tenha a ver com falta de nitrogênio, e você pode resolver a questão preparando um tabule à base de quinoa.

Bolos, sobremesas e doces em geral

Aquela vontade forte de comer coisas doces pode ser um sinal de que falta triptofano, enxofre ou fósforo em seu organismo.

Para resolver, o jeito é se jogar na batata doce e, se puder, adicionar às suas receitas um ingrediente chamado spirulina.

Salgadinhos

Em vez de apostar em um pacote de batata frita ou de qualquer salgadinho entupido de corante e sódio, prefira comer azeitonas frescas.

Ah! Para não ficar na dúvida: vontade de salgadinho pode ser um indicativo de falta de cloreto.

Chocolate

Quem é que, de vez em quando, não sente uma vontade absurda de comer chocolate?

A verdade é que o desejo pela popular iguaria pode ter a ver com uma deficiência de magnésio no organismo.

Para resolver o problema de forma saudável, aposte em sobremesas feitas à base de cacau em pó ou em grãos – quanto mais natural e menos doce for o cacau, melhor.

Pipoca

De repente, tudo o que você mais deseja na vida é uma piscina de pipoca.

Esse desejo quase incontrolável pode indicar que seus hormônios do stress estão desregulados, e para resolver o problema, aposte em espinafre e carnes magras.

Refrigerante

A sua sede por refrigerante pode indicar uma deficiência de cálcio, e para mudar a situação, tente beber um copo de leite de soja ou de amêndoas – se fizer uma vitamina de banana, por exemplo, fica ainda melhor.

Carne vermelha

Você é do tipo que não vive sem um bom bife? Talvez essa necessidade de carne vermelha seja um indicativo de que seu corpo está sentindo falta de zinco.

Para resolver o problema, substitua o bife sangrando por uma porção de frutos secos e nozes.

Cafeína

Um pouco de café não faz mal a ninguém, mas se você sente uma vontade excessiva de consumir a bebida, isso pode indicar que seu corpo está sentindo falta de sódio e ferro.

A sugestão aqui é consumir tomate e alho – se suco de tomate não é algo que embrulha seu estômago, taí uma boa pedida.

Comidas gordurosas

Se você é do tipo que diz que comeria sanduíches gordurosos de fast-food todos os dias, talvez o que seu corpo queira mesmo seja ômega-3.

Para encontrar essa substância, coma peixes e frutos do mar.

Álcool

A vontade excessiva de consumir bebidas alcoólicas pode indicar, além de outros problemas, que seu organismo está sentindo falta de vitamina B2.

Fotos: Reprodução

A sugestão aqui é apostar mais em iogurtes naturais e sem açúcar.

Mega Curioso