Em casa: mantenha a forma com vídeos do personal Alex Griebeler. VEJA VÍDEOS

A partir deste domingo (12/04), Alex Griebeler passa a integrar o time de experts que dão dicas de como se exercitar com eficiência e segurança enquanto você aguarda o fim do distanciamento social em casa. O personal trainer e CEO do centro de treinamento Fabrik, na QI 9 do Lago Sul, sugere exercícios que trabalham grandes grupos musculares simultaneamente.

Alex é o criador do método Back to Basics (ou de volta ao básico), baseado em exercícios físicos que utilizam pesos livres e o peso corporal, meditação e técnicas de respiração. “O objetivo é integrar corpo e mente, potencializando os resultados dos alunos”, explica.

Esta semana, ele ensina aos leitores do Metrópoles um treino que exigirá mobilidade, estabilidade, força e condicionamento cardiovascular. “Os exercícios foram selecionados para que todo o corpo atue simultaneamente com a intensidade adequada e de maneira segura”, ressalta.

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“Em primeiro lugar, queremos que as pessoas se movimentem. Em um segundo momento, que resgatem a capacidade de executar esses movimentos com a melhor técnica possível”, destaca Griebeler.

Projeto

Ao longo das próximas semanas, o portal também vai compartilhar os treinos de Hermes Silva, Carol Bonifácio e Bruno Mendes.

“Como profissional, é muito bacana perceber como as pessoas valorizam e admiram o nosso trabalho. Me dedico à educação física há mais de 20 anos. Esse reconhecimento indica que estamos no caminho certo!”, ressalta Griebeler.

Trajetória

Fotos: Reprodução

Formado em Educação Física pela Universidade Gama Filho no Rio de Janeiro, Alex sempre foi atraído pela área de prevenção e recondicionamento de lesões. Atualmente, tem se dedicado também à alta performance. No último ano, concluiu duas certificações internacionais em treinamento de força.

 
O profissional atuou como personal trainer de grandes academias da Barra da Tijuca e do Leblon entre 2002 e 2013, quando se mudou para Brasília. Em 2018, montou e inaugurou a Fabrik.

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