Nutri cita 5 suplementos essenciais para mulheres de todas as idades

Tanto para homens quanto para mulheres, os suplementos alimentares exercem um papel importante. Isso porque, como o próprio nome diz, eles complementam a dieta, seja para repor nutrientes quando a alimentação não é suficiente, seja quando a condição de saúde demanda uma maior necessidade.

A seguir, listamos os cinco suplementos essenciais para as mulheres de qualquer idade com a ajuda da nutricionista e coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, Mariana Bomfim.Eles ajudam a melhorar a performance, ganhar massa muscular, emagrecer ou repor nutrientes devido a fatores biológicos. Confira!

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CÁLCIO

Ajuda a manter os ossos fortes, ou seja, importante para mulheres na pós-menopausa, que têm um risco maior de osteoporose. O cálcio também desempenha outras funções importantes no organismo, como a contração muscular, a função nervosa e até a coagulação sanguínea.

COLÁGENO

“Os colágenos tipo I e tipo II são os mais conhecidos, sendo que o primeiro está predominante na pele, ossos e tendões. Já o tipo II aparece na cartilagem e é vital para a saúde das articulações, sendo frequentemente utilizado para minimizar sintomas de condições como a artrite”, detalhou.

ÔMEGA-3

A sua fama recai pelo impacto na saúde cardiovascular, exemplos: queda de triglicerídeos e melhoria geral da saúde do coração. Esses ácidos graxos essenciais também apresentam propriedades anti-inflamatórias e apoiam a saúde mental, que diminuem os riscos de depressão.

( Fotos: Reprodução)

FIBRAS

Estudos apontam que o bom consumo de fibras se relaciona com menor índice de doenças intestinais, inclusive o de câncer de cólon. “Daí a importância de consumir e agregar mais fibras com suplementos”, comentou.

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PROTEÍNAS

“Particularmente os vegetarianos e os veganos devem se atentar ao consumo desse nutriente, uma vez que pode ser mais desafiador atingir a ingestão necessária apenas através da alimentação”, concluiu Mariana Bomfim.

Fonte: R7