Seu humor vai deixar de variar tanto se você apostar nesses 20 alimentos poderosos

Alimentos ricos em tirosina são os principais aliados de qualquer pessoa para estimular a produção de dopamina. Ao aumentar a quantidade de dopamina disponível na corrente sanguínea, há uma maior sensação de prazer, além de capacidade de se concentrar e ficar alerta.

Por que estimular a produção de dopamina?

A dopamina, assim como as endorfinas e a serotonina, chamados de neurotransmissores, é considerada um “hormônio da felicidade” e importante aliada para o controle não só emocional, como também físico. Com taxas elevadas dela o indivíduo se sente mais motivado, disposto, alerta e revigorado.

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Além disso, endorfinas e a dopamina inibem o apetite. Já a falta delas estimula reações fisiológicas relacionadas ao aumento da fome. A carência de dopamina pode desenvolver compulsão por doce, bebida e outras dependências. Por isso, aposte nos alimentos abaixo para estimular a produção de dopamina:

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Alimentos que ajudam a produzir dopamina

Amêndoas

Maçãs

Abacate

Bananas

Beterrabas

Cacau

Café

Favas

Vegetais de folhas verdes

Chá verde

Feijão

Farinha de aveia

Vegetais marinhos

Gergelim

Sementes de abóbora

Cúrcuma

Melancia

Gérmen de trigo

Todos os produtos de origem animal

Alimentos ricos em probióticos naturais, como iogurte natural, kefir e chucrute cru também podem aumentar a produção da dopamina natural.

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